今回は、もう一つの満足したお買い物ｗ
自転車について……。
元々は、以前勤めていた10km先の会社に通うための
通勤用として買った自転車でしたが、
通勤だけじゃなく、社用のお使いやら、休日の散歩やら、と大活躍！
雨さえ降らなきゃ、大抵のお出かけは自転車になってしまったくらい。ｗ
まあ、元々子供の頃から自転車は好きだったんだよなぁ〜。
兵庫県は西宮市という場所で育った私は、
中学を卒業してから高校に入るまでの２週間くらいの休みに、
友人達と
西宮→岡山→新見→米子→出雲→鳥取→香住〜あまるべ→…………
という、大サイクリングを企てたくらい自転車好き。
まあ、近畿〜中国地方の方でなきゃ全然わかんないでしょうけど…。ｗｗｗ
ぐる〜〜〜っと一周です。ｗ
で、そんな話はともかく。ｗ
本来ならばランニングをしたいところなんですよ。
ランニングの効用は、以前にもこのブログで書かせて貰いましたが
あらゆる運動の基礎として計り知れない効果があるんです。
でも、バイク事故でヒザと腰を痛めて空手を断念した
私・武当龍仙といたしましては、
長距離走るのは、やはりキツいんですね。
まあ、いい年して無理もしたくない、と。ｗｗｗ
となれば自転車になってくる。
自転車は、ヒザに掛かる負担を小さく抑えながら、
足腰を鍛えるには持って来い！ のマシンです。
もちろん心肺機能が鍛えられますから、体力も付きます。
僕は、女性にはランニングよりも
自転車を薦めます。
競輪選手にでもなるような練習をしない限り、
太腿は太くなるよりもむしろ引き締まりますし、
ヒップアップ効果は抜群です。
何より、走り込みよりも長い時間
有酸素運動ができますから、体脂肪を燃やすにも効果大。
さらに、本気で走れば、二の腕、肩、広背筋などの上半身の筋肉も鍛えられます。
これもムキムキにならずに、すっきりしっかりといった感じで。
さらにさらに、かなり発汗しますから、
デトックス効果も！？ｗｗｗ
まさにスーパー美容マシーン
じゃないですかぁ〜！！！
ただし、本気で走れば、っていうのがポイントなんですけどね。
オバチャンがスーパーに買い物に行くようなスピードで
ちんたら走ってても意味は無い！ｗｗｗ
だいたい、普通の人で心拍が80〜100くらいになるスピード以上で
30〜40分くらい運動しなきゃ、トレーニングにはなりません。
今の時期、そのキツさの運動をしようと思ったら、
かなりの汗をかくことになりますから、水分補給は必須です！
その運動強度で40分走ると、だいたい10kmなんですね。
僕の場合、通勤の片道でした。
でも、自転車って飽きないんですよね〜。
ランニングほどキツくないし、
街を走ってれば景色が変わるから気が紛れるし。
もしくは､５〜６km先の公園とか神社とかに目的地を設定して、
20〜30分走って現地で一休み。お茶でも飲んで帰ってくる、
ってのもイイかも知れません。
ま、自転車に乗ってれば20分なんてあっという間ですから、
すぐにもっと遠くに行きたくなりますけどね。ｗｗｗ
何も本格的なスポーツサイクルじゃなくっても、
シティサイクルのサドルをちょっと高めにして、
ハンドルを気持ち低めに。
コレで遠乗りも楽々ＯＫです。ｗ
自分で出来る方はもちろん、自分で調整するのが楽しいですし、
自転車屋さんに持って行けばすぐに調整してくれます。
お金が掛かっても数百円じゃないですかね？
ＴＶの前でブートキャンプも良いけれど、
外に出て自転車エクササイズ
してみませんか？
まあ、一応。ｗｗｗ
夏場の見せ筋養成に！ｗ
知られざる筋肉鍛錬法！マシンもバーベルも不要！サプリメントも不要！ステロイドも不要！著者は、日本初の「スロートレーニング」サイトを運営していた名物オーナーです。
柔軟性は、ちょ〜大切です！
誰でも出来るらくらく開脚マニュアル 〜90日で180度開く方法〜
来ていただいて、ありがとうございました
人気blogランキングへ
ブログランキング
Blog Rank7
タグ：自転車
